女性なら誰もが気になる、年齢に負けない美しいお肌。
実は栄養状態はまずお肌に現れるのです！
だから、美肌にこだわる人は栄養にこだわる必要があるということ。
そんな栄養の中でも重要な必須ミネラル”亜鉛”についてご存知ですか？
亜鉛が必要なのは男性だけではない！？
亜鉛といえば精力のミネラルとして有名なので、男性機能に関わるものというイメージが強いと思いますが、実は女性にも欠かせないミネラルなのです。
意外と知られていない亜鉛の可能性
ポイント①新陳代謝に関わる
お肌はターンオーバー（細胞の生まれ変わり）が激しい組織の１つです。
亜鉛は細胞分裂の時に必要な栄養素で、亜鉛がなければうまく細胞の生まれ変わりができません。
美肌を気にする女性ほど実は亜鉛って重要なんです！！
ポイント②活性酸素から守ってくれる
カラダの錆びに関わる活性酸素は本来外部から侵入してきた細菌やウイルスを闘ってくれるのですが、それが増えすぎると味方の細胞まで攻撃して、体内を炎症させてしまいます。
そのことでお肌のシワやシミなどにも繋がるのです。
亜鉛はそのなかで増えすぎた活性酸素から細胞を守ってくれる役割を持っています。
ポイント③オメガ３の油を代謝する
アンチエイジングに重要な役割を持つオメガ３の油ですが、こちらもただ摂取するだけならもったいないのです！
オメガ３の油を体内で使える形にしていく時に亜鉛が重要な働きをするのです。
ポイント④ビタミンAを全身に運ぶ
目と粘膜に重要な役割を持つ脂溶性のビタミンAもお肌を作るために欠かせないビタミンです。
しかし、せっかく摂取してもそれを全身に運ぶためには運び屋が必要になるのです。
その一つが亜鉛ということです。
ポイント⑤ビタミンB6の活性に関わる
ビタミンB6もお肌にとって欠かせないビタミンの一つで、タンパク質の代謝に関わります。
お肌はタンパク質でできているので、これも美肌には欠かせません。
そのビタミンB6を体内で活性化させる時にも亜鉛は必要になるのです！
爪に白い斑点はないですか？
亜鉛が足りているかを判断するポイントがあります！
それは爪に白い斑点があるかということです。
亜鉛は細胞分裂に関わるので、爪に白い斑点がある場合は細胞分裂がうまくできていない可能性があるのです。
白い斑点がたくさんある人は、亜鉛が足りていないのかもしれません。
どんな食材から亜鉛が取れるの？
亜鉛といえば、牡蠣が有名です！
魚介類はミネラルが多いのでしっかりと食生活に取り入れましょう。
野菜の中では、切り干し大根やえだまめ、しそ、たけのこなどがおすすめです。
ミネラルはビタミンよりも重要です
ミネラルはビタミンよりも関わる生理作用が多いことが知られています！
ミネラルをしっかり摂取することで、きめ細やかなお肌を叶えていきましょう。
今日の夕ご飯は、牡蠣にしてみませんか？？
