酵素ってなに？🤔✨ 今日からわかる“からだの職人さん”の話
酵素って？そもそも何なの？🤔✨
からだが動くための“見えない職人さん”の話
「酵素が大事ってよく聞くけど、結局なに？」という方、多いですよね。
実は酵素は、私たちが生きていくために欠かせない “体内の職人さん”。
食べたものをエネルギーに変えたり、体を修復したり、不要なものを排出したり——
すべてに酵素が関わっています。
でも普段は存在感ゼロ。
まさに 縁の下の力もち なんです💪✨
🍀 酵素は大きく2種類
酵素はとてもたくさんの種類がありますが、まず知っておきたいのはこの2つ。
① 消化酵素（食べ物を分解）
食べたものを「細かく分解して吸収しやすくする」酵素。
胃や腸、膵臓などで作られています。
⚫︎炭水化物 → ブドウ糖へ
⚫︎タンパク質 → アミノ酸へ
⚫︎脂質 → 脂肪酸へ
これがないと、どんなに良い食事をしても吸収できません🍚➡️⚡
② 代謝酵素（体を“動かす”）
栄養をエネルギーに変えたり、肌を修復したり、ホルモンをつくったり、老廃物の排出を助けたり…
体の “メンテナンス係” です。
代謝酵素がしっかり働くほど
✅代謝が上がる🔥
✅お肌の再生が進む✨
✅疲れにくくなる😌
✅老廃物が流れやすい🌀
と、いいことばかり！
🌿 酵素が不足するとどうなるの？
酵素の働きは年齢とともに弱くなります。
さらに、以下のような生活習慣が続くと、消化酵素ばかり大量に使ってしまい
代謝酵素が不足してしまうことに。
⚫︎暴飲暴食
⚫︎早食い
⚫︎加工食品が多い食生活
⚫︎睡眠不足
⚫︎ストレス過多
代謝酵素が足りなくなると…
⚫︎疲れやすい
⚫︎肌が荒れがち
⚫︎便秘・むくみ
⚫︎冷え
⚫︎体重が落ちにくい
など「なんとなく不調」が続く原因に😢
🥕 じゃあどう補えばいい？
酵素は食べ物からも“サポート”できる！**
実は酵素そのものは熱に弱く、体内でそのまま働くわけではありません。
でも“酵素を助ける食材”を摂ることで、体の働きをスムーズにできます✨
✔ 生の野菜や果物
パイナップル・キウイ・大根・山芋など。
自然の酵素を含む食材は、消化をサポート😊
✔ 発酵食品
味噌、納豆、甘酒、塩麹など。
腸内環境を整え、酵素の働きを後押しします。
✔ ビタミン＆ミネラル
酵素の働きには“補酵素”が必要。
特にビタミンB群・マグネシウムは欠かせない存在✨
🌟 酵素がしっかり働くと得られる効果
ここが読者が一番知りたいポイントですよね👇
① 代謝が上がる🔥（ダイエット面でも◎）
体の「代謝酵素」が十分に働くと、
エネルギー変換がスムーズに。
食べたものが脂肪として溜まりにくくなります。
② 消化がラクになる😌
胃もたれ・重たさが気になりにくく、
「食べても苦しくならない」状態に。
③ 肌の調子が整う✨
代謝酵素は肌のターンオーバーにも関わります。
透明感、ハリ、つやアップの味方！
④ 免疫サポート🛡
体内での不要物の処理や細胞の修復にも関わるため、
“強くて疲れにくいからだづくり”の基礎に。
⑤ 体内デトックス🌀
老廃物の分解・排出も代謝酵素の大切な仕事。
むくみ、便通が気になる人にもうれしい働き✨
🌱 結論：酵素は「体のすべてを支える、縁の下の力もち」
酵素は目に見えないけれど、
いま私たちのからだの中で“何千もの仕事”を同時にこなしています。
⚫︎食べたものを分解して
⚫︎栄養をエネルギーに変えて
⚫︎体を修復して
⚫︎老廃物を流して
このすべては酵素がいなければできません。
だからこそ、
「最近疲れがとれない」「肌がゆらぎやすい」「むくみやすい」
そんなときは 酵素の働きをサポートする生活 を意識してみてくださいね💚
食事、睡眠、腸活、ビタミン・ミネラル補給——
小さな積み重ねで、体の“職人さん”はしっかり働いてくれます。
🧡さいごに
酵素は目に見えないけれど、
毎日の元気・代謝・お肌づくりまで支えてくれる大切な存在です🍀
そして酵素がしっかり働くためには、
生の野菜や果物、発酵食品、ビタミン・ミネラルなどの“補酵素”が欠かせません✨
でも、忙しい日はなかなか全部そろえるのが難しいことも…
そんなときに、発酵＋植物性素材＋ミネラル をまとめて摂れるアイテムがあると、
酵素が働きやすい“からだの土台づくり”をやさしくサポートしてくれます🌿
その一つとして人気なのが
Fem Bloomia Paste（フェムブルーミア ペースト）✨
発酵のパワーをギュッと詰め込んだ、毎日のケアに寄り添うペーストです🫶
気になる方はこちらから👇
📚 参考文献 / 参考資料
・松田 早苗『酵素の力と健康』日本医学出版
・大杉 和美『最新 栄養学の基本がまるごとわかる本』成美堂出版
・Richard Hellmich, “Enzymes: Function, Structure and Role in Metabolism,” Journal of Biological Chemistry, 2019.
・Philip A. May & Catherine L. Beto, “The Role of Micronutrients in Enzyme Function,” Nutrition Reviews, 2020.
・厚生労働省「日本人の食事摂取基準」
・農林水産省「発酵食品と健康に関する基礎知識」
・国立健康・栄養研究所（NIHN）「栄養素と代謝に関する基礎データ」
・Harvard T.H. Chan School of Public Health “Micronutrients and Enzyme Activity”
・Mayo Clinic “Digestive Enzymes and Metabolism Overview”
