冷えない生活は、ラクになる 〜内臓冷えに気づいていますか？〜
🌞 暑い夏…でも、内臓は"冷えすぎ"ていませんか？
夏は汗をかく季節。体感としては"暑い"はずなのに、実は体の内側が"冷えすぎている"人がとても多いんです❄️
特に、以下に当てはまる人は要注意️‼️
☑️ 冷たい飲み物やアイスをよく口にする
☑️ お風呂はシャワーだけですませがち
☑️ クーラーの効いた部屋に長時間いる
☑️ お腹を触ると冷たい気がする
こういった習慣や状態が続くと、身体の内側、特に"内臓"が冷えてしまいます⚡️
🏡 内臓が冷えると、なにが起こるの？
内臓が冷えると、血流や消化の働きが鈍くなり、次のような不調につながります。
⚫︎食欲不振・消化不良
⚫︎慢性的なだるさ（自律神経の乱れ）
⚫︎むくみやすさ
⚫︎太りやすくなる（代謝の低下）
⚫︎生理不順、肌荒れ など
つまり、冷えは"美容"や"ダイエット"にも関わる、見過ごせない問題なんです🚫
👩🎓 大人と子どもで、冷え方に違いはある？
子どもは体温が高く、代謝も活発ですが、筋肉量が少ないため冷えやすい側面も。
大人（特に女性）は筋肉量やホルモンの影響で、冷えが慢性化しやすい傾向があります。
どちらも "表面が暑い=中も暑い" とは限らないので、注意が必要です⚠️
🎁 冷やさないことで得られる5つのメリット
✅ 食事が美味しく感じられ、胃腸も活発に
✅ 基礎代謝が上がり、太りにくくなる
✅ 肌の調子が整いやすく、美容にも◎
✅ 自律神経が安定し、睡眠やメンタルも安定
✅ 免疫バランスが整い、体調を崩しにくくなる
🧬 冷え対策とリセット方法
【日々の対策】
⚫︎ 常温以上の飲み物を意識してとる
⚫︎ 夏でも湯船に浸かる
⚫︎ お腹周りを冷やさない服装を選ぶ
⚫︎ エアコンの風が直接当たらない工夫を
【冷えてしまった時のリセット】
⚫︎ 温かいスープや出汁を飲む
⚫︎ スパイスのきいた食事で内側から温める
⚫︎ 軽い運動やストレッチで血流を促す
🌸 冷えない生活は、"ラク"になる
内臓を冷やさず過ごすと、胃腸が元気になり、体も軽く、疲れにくくなってきます。
▶ 美容やダイエットのベースの体調が整う
▶ 「めんどくさい」が減る
▶ 朝起きるのが楽になる
▶ 仕事も家事も、前よりサクサク動ける
そんな、"ラク"が積み重なる毎日へ🌿
📊 FEEL HEALTH STOREのおすすめ
☕️飲んでポカポカ
🍖ピリッとあったまる
💪エネルギーで代謝を上げる
🛁じんわりバスタイム
日々の食事や飲み物で、ちょっとずつ温める工夫を☕️🛁
📚 参考文献・出典
-
厚生労働省｜e-ヘルスネット
「冷え性」
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/metabolic/ym-031.html -
順天堂大学医学部附属順天堂医院｜冷えと自律神経の関係
「夏の冷え対策」
https://www.juntendo.ac.jp/hospital/clinic/hiesho/ -
日本赤十字社｜熱中症と水分補給の注意点
「冷たい飲み物の摂取と内臓冷えの関係」
https://www.jrc.or.jp/ -
農林水産省｜食と健康Q&A
「スパイスの効能と体温への影響」
https://www.maff.go.jp/j/pr/aff/2107/spe1_02.html -
公益社団法人 日本栄養士会｜子どもと大人の体温調節の違い
https://www.dietitian.or.jp/ -
厚生労働省｜健康日本21（第二次）身体活動・運動
「軽い運動の健康効果と冷え対策」
https://www.mhlw.go.jp/ -
東京都福祉保健局｜冷房と冷えの関係についての注意喚起
https://www.fukushihoken.metro.tokyo.lg.jp/ -
『からだの冷えが病気をつくる』石原結實 著（PHP文庫）
東洋医学視点での内臓冷えのリスクと改善策について言及。
