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なんだかだるい…それ、内臓の冷えが原因かもしれません。冷たい飲み物や冷房で、体の中は意外と冷えすぎに。消化不良、代謝低下、肌荒れなど不調のもとになる「内臓冷え」を防ぐために、毎日の生活でできる対策とそのメリットをわかりやすく解説します。

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「脂質＝悪」ではありません！ホルモンや細胞膜の材料となる大切な栄養素。1日の目安量や摂り過ぎ・不足による影響、“良い脂”の選び方まで、今さら聞けない脂質の基本をわかりやすく解説します🫒

「脂質＝悪」ではありません！ホルモンや細胞膜の材料となる大切な栄養素。1日の目安量や摂り過ぎ・不足による影響、“良い脂”の選び方まで、今さら聞けない脂質の基本をわかりやすく解説します🫒

アミノ酸は、体の約20％を占めるタンパク質の“原料”。筋肉や肌、ホルモン、免疫まで関わるアミノ酸の基本を、やさしくわかりやすく解説します。

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「甘いもの＝体に悪い」はもう古い？イヌリン×低GIの組み合わせなら、血糖値にやさしく腸活もサポート。食物繊維たっぷりで、ダイエットや美容、メンタルケアにも◎。砂糖との違いや取り入れ方をわかりやすく解説！

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筋トレだけじゃない！タンパク質は、肌・髪・腸・メンタル・ホルモンまで全身を支える栄養素✨不足すると肌荒れや気分の落ち込み、便秘、月経トラブルの原因にも。美容も心も元気に保つために、毎日のたんぱく質を見直してみましょう！

筋トレだけじゃない！タンパク質は、肌・髪・腸・メンタル・ホルモンまで全身を支える栄養素✨不足すると肌荒れや気分の落ち込み、便秘、月経トラブルの原因にも。美容も心も元気に保つために、毎日のたんぱく質を見直してみましょう！

なんとなく続く不調は、自律神経の乱れかもしれません。この記事では、ビタミンB群・マグネシウム・コリン・鉄など、神経の働きを支える栄養素に注目✨食事や生活を整えることで、体も心もスッキリ軽やかに。今日からできる習慣もご紹介します🌿

なんとなく続く不調は、自律神経の乱れかもしれません。この記事では、ビタミンB群・マグネシウム・コリン・鉄など、神経の働きを支える栄養素に注目✨食事や生活を整えることで、体も心もスッキリ軽やかに。今日からできる習慣もご紹介します🌿